Och jag vet inte vad jag har att skylla på heller? Mer än att jag bara inte har orkat något den här veckan. Jag är så trött. Så sjukligt trött. Jag hoppas att detta bara var en tillfällig svacka men mina ben känns som bly trots att jag bara sitter här. Precis så kändes det också i måndags. Då integrerade jag löppasset i en 45 minuter lång power walk så ja ja. Detta får väl sorteras under kategorin: alltid nåt.
Nu skall det dock sägas att jag har cyklat till och från jobbet fredag, tisdag och onsdag men det är som sagt med en elcykel. Det räknas inte, det tycker jag inte. Även om det rör sig om 33 kilometer totalt.
Nej, skärpning Strand-Berglund. Så här snabbt får sagan om mig som tränande människa inte ta slut.
Har kanske mina coacher/morötter/piskor något uppmuntrande att säga till mig?
När löpningen gick trögt för mig började jag undra när tusan en kunde få börja räkna sig till "de som springer™"
SvaraRaderaNågon stans läste jag då 1minut. Springer du en minut så är du löpare, grattis!
MVH en som ska springa sitt första lopp på lördag, 5km.
Åh! Då ÄR jag ju en springade människa! Men jag kan FÖR. MITT. LIV. förstå hur jag ska kunna springa 3 kilometer innan detta år är slut. Obegripligt.
RaderaMen hejja dig! Jag ska tänka på dig på lördag och skicka all möjlig pepp och heliumballonger din väg!
Det är helt normalt med svackor. Tillåt dig en dålig vecka, bryt ihop och kom igen. Snart kommer en helt ny vecka som du kan göra stordåd på. Sätt inte för höga mål, det har jag en tendens att göra och det kan vara så knäckande. Dessutom: grymt snygga träningskläder, de bara måste ju få komma ut och luftas! Heja dig, you can do it!!
SvaraRaderaTack älskade Frida! Fasen vad bra du är! Klart kläderna ska luftas. <3
RaderaOm du aldrig tränat/sprungit förut så är ju varje minut som du tränar/springer 100% mer än förut!! Så bra jobbat, tycker jag!!
SvaraRaderaBra tänkt! Tack för pepp!
RaderaHar du lyssnat på Martina Haags vinterprat? Efter det tyckte jag mina typ fem superlångsamma joggminuter var världens grej. Sen när jag lyckades jogga nästan tio minuter ett par veckor (okej, månader kanske det var) så var jag superglad. Nu försöker jag motivera mig att göra rehab övningar vilket är skittråkig. Men jag måste bli starkare så jag kan gå ut i spåret snart!
SvaraRaderaOch jag har en grej till, testat yoga? Yogobe.se (tror jag) träna hemma. Fungerade toppen för mig fram tills mitt knä ballade ur. Längtar efter yogan varje dag!
Heja heja!!!
Det är fler som tipsar om yoga så jag får väl ta och ge det en chans? Tack för bra länk (älskar länkar!) och tack för tips om Martina Haags vinterprat! Inte minst: tack för pepp!
RaderaKÄMPA!!!! Och vadå inte räkna el-cykling? Räkna allt för tusan, vi ska ju vara snälla mot oss själva, var vi inte överens om det?! KÄMPA!!!
SvaraRaderaKram
Tornskatev
Du har så rätt kära du! Tack!!
RaderaJag snubblade över den här idag, känns spot on: http://linnajohansson.se/category/linnas-traningsskola/. Många bra tips/tankar. Allra bäst gillade jag tipset att tänka "Jag gör det ändå", som ett skönare alternativ till "Just do it". Det som funkar bäst för mig är annars att gå till min PT. Jag får alltid ny motivation när jag är där och eftersom jag går dit regelbundet hjälper det mig att hålla igång, även de veckor när jag tränar själv. Känns obra att komma dit och berätta att jag inte tränat + att jag verkligen blir sugen på att träna när jag tränar med henne. Kram!
SvaraRaderaJa! Gör det ändå! Det ska bli min grej. Så svårt nu bara när det är helt kolsvart ute redan klockan åtta. Eller så ska jag bara embrejsa det hela? Ja! Kram!
RaderaProva D-vitamintillskott. Har ju inget med träning att göra iofs, men två år i rad har det gjort UNDERVERK med den trötthet jag jämnt några veckor in på "terminen". Kanske är det placebo, men - för mig - galet stor effekt.
SvaraRaderaUlf kör också med D-vitaminer och det gör verkligen mirakel med honom! I mitt fall tror jag att tröttheten hänger ihop med att jag satt uppe och tittade på valvakan och en sån kväll så är depåerna slut. Att det sen leder till att jag är så trött att jag somnar en stund när vi nattar barnen - som i sin tur leder till att jag är för pigg för att somna i rimlig tid gör ju att jag sover för få timmar per dygn som det ser ut nu. Jag måste alltså skärpa mig på även den punkten!
RaderaJapp, d-vitamin är kanon. Kör med Puré Pharmas kapslar och drar i mig tre om dagen, mångdubbel dos alltså. Började nu i veckan och brukar köra till mars.
RaderaJämnt = känt...
SvaraRaderaAlltså, alla här uppe är så himla snälla och inkännande. Nu vill jag bara säga att jag förhandlar med mig själv VARENDA GÅNG klockan ringer lite tidigare än vanligt och jag ska ut och springa. - nejmen jag kan väl göra det imorgon? Va? Då är det bara att slå bort den där lilla djävulen från axeln, sätta sig upp, dra på sig kläderna och dra i sig vattenglaset.
SvaraRaderaHar man väl kommit så långt är det ju PINSAMT att ta av sig kläderna utan att ha använt dem.
Ibland springer jag en engelsk mil, dvs 1600 meter. Ibland 3,5 km. Sällan mer på morgonen. Men jag GÖR det.
När jag började förra hösten så var det varannan dag som gällde, enligt runkeeper, och tricket är att inte ge upp de 30 första dagarna av en sån omgång. Spring långsammare då. Men SPRING! Lägg in ett intervallpass. Det gör underverk för uthålligheten. Så, kör nu bara. Man kan inte vänta på inspirationen och lusten och att tröttheten skall ge vika, springandet gör att du FÅR allt det där efter ett tag. 3 gånger i veckan, ordning och reda, bara KÖR!!!!!
Du kanske satte för höga mål som känns för svåra att greppa? Desto lägre mål, exempelvis löpträna en gång i veckan, kan ju bara bli bättre och du får bra självförtroende och större sporre att öka antalet.
SvaraRaderaJag brukar tänka, nä jag ska bara ut och promenera, lättare att komma ut. Sen när jag är ute så tänker jag, nä om jag skulle testa och springa lite.
Är det antalet gånger du känner att du misslyckats med eller längden på loppet så att säga? Om du bara kopplar löpningen med vad du inte hunnit göra istället för den där enda gången du kom ut så kommer du koppla löpningen med press och ångest.
Jag lånade Martina Haags bok på bibblan, "Kan jag kan alla" eller vad den heter och blev taggad av den.
Hur ser din springmusiklista ut? Taggad musiklista?
Jag brukar ha en mental bild av typ en stolpe eller nåt som jag vet är på vägen. Springer jag till den så klappar jag mig själv på axeln och högt och tydligt: Bra jobbat Astrid!