Så här. Eftersom jag har så attans svårt att lyssna på mig själv och alla rationella argument det finns till att börja träna så har jag bestämt mig för att:
1. Skita i allt det rationella och bara göra.
och
2. Hitta en egen väg och metod som passar mig.
Och här tänker jag mig att ni kommer in. För i min organiska process till att skapa en egen träningsfilosofi så kommer en stor del från saker som ni har tipsat om. Och så här ser mitt första utkast ut:
1. Jag ska skriva in mina träningsdagar i mitt schema. Precis så som jag planerar mat ska jag nu planera för träning. Två dagar i veckan är mitt modesta, men i min värld realistiska, startnummer.
2. Jag ska röra på mig så att mina muskler darrar. Vissa dagar orkar jag mycket. Andra dagar mindre. Målet är inte en distans eller en tid. Det är att känna i musklerna att jag har rört på mig mer än vad jag känner mig bekväm (soffpotatisbekväm) med.
Jag tänker att de där två punkterna räcker som en start. Vad tror ni, mina morötter och piskor? Kan det vara så att jag är något på spåren?
Och underskatta inte den snabba promenaden, den där man går så snabbt man kan, så man blir svettig. Själv får jag till den till och från jobbet (en bit av vägen) nästan varje dag och jädrar i min lilla låda vilken kondis jag arbetade upp under hösten nästan bara pga det. När man själv känner att man blir starkare och snabbare och typ suuusar förbi alla andra på trottoaren skapar det faktiskt ett sug att träna andra saker. Så som sagt, underskatta in promenerandet :-) De dagar det är svårt att få till annat, är det ju rätt lätt att bara dra på ett par bra skor och ge sig ut.
SvaraRaderaDet är exakt där jag startar! Med promenader alltså. Det är något jag gillar och så är det enkelt att addera lite löpning om jag känner för det. Tack för din entusiasm!
RaderaAlltså, skaffa ett gymkort på puls & träning. Sen timear du in ett program du gillar och kollar på detta medan du cyklar/crosstrainar! alternativt tar med och kollar på din telefon, typ netflix. ett 30 minuters avsnitt av whatever så har du vips cyklat 1,2 mil! sen kan du om du vill lyfta t.ex. lite vikter och göra nåt på nån maskin, det går ganska fort. Det jag upplever tar längst tid är kardion och den kan va jävla seg, så tv grejen kan verkligen va en räddare :)
SvaraRaderaJa, vilken smart grej! Du är klok du Lilla Äl. <3
RaderaTräningsdagar i schema = mycket bra idé! Att liksom tänka, "nej den kvällen kan jag inte göra det eller det, för då ska jag träna" = MYCKET bra idé!
SvaraRaderaTräna så att musklerna darrar, det måste ju inte ske på gymmet. All rörelse är ju bra rörelse. Vi har pratat om det innan tror jag, men whatever. Dansa loss med kidsen så att ni blir svettiga, dagispromenaden med vagn som du beskrev häromdagen - say no more!
En blandning av att säga till sig själv på skarpen, samt vara lite hygglig mot sig själv och räkna "vardagsgrejer". Bra väg att gå tror jag.
YOU GO GIRL! Pepp, pepp, pepp!
Kram
Tornskatev
Exakt så! Och tack för att du är så peppig!
RaderaKram!